Mungkin 6 Makanan Enak Ini Bakal Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak Dan 4 Tips Super Praktis Untuk Cepat Tidur Malam - Midtesonews

source http://www.vemale.com/body-and-mind/segar-dan-rileks/95632-4-tips-super-praktis-mudah-untuk-cepat-tidur-malam.html

Foto: copyright thinkstockphotos.com

Beberapa orang memang bermasalah dengan insomnia atau gangguan tidur. Tidur yang cukup adalah kunci hidup sehat Ladies. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan membuat tubuhmu lemas dan susah berkonsentrasi. 

Bagi kamu yang sering mengalami insomnia atau susah tidur sekarang tak perlu galau lagi. Ada beberapa daftar makanan super enak yang membuat tidurmu lebih lelap seperti yang telah dilansir oleh boldsky.com berikut ini. Yuk intip daftar lengkapnya di sini.

• Salmon

  Salmon mengandung asam lemak omega-3. Telah terbukti bahwa ketika dikonsumsi asam lemak omega-3 membantu dalam meningkatkan kualitas tidur. Orang juga tidur lebih lama dan nyenyak setelah mengonsumsi salmon.

• Keju Mozarella

  Keju mozzarella kaya tryptophan, asam amino yang membantu tubuh untuk menghasilkan serotonin, yang menenangkan tubuh dan memudahkanmu untuk cepat tidur. Keju mozzarella berisi dua kali lebih banyak triptofan yang akan meningkatkan kualitas tidurmu.

• Kentang

  Kentang kaya akan karbohidrat seperti gandum dan pisang, makanan ini akan membantumu tidur lebih baik. Makanan kaya karbohidrat memiliki indeks glikemik tinggi yang akan membuat seseorang mengantuk.

• Oatmeal

  Oatmeal mengandung melatonin, hormon yang membantu cepat tidur. Selain itu makanan ini kaya akan kalsium dan magnesium. Sementara kalsium mengatur siklus tidur, magnesium merupakan relaksan otot. Keduanya juga kaya akan karbohidrat.

• Pisang

  Buah ini kaya akan karbohidrat, serotonin, melatonin, kalium dan magnesium. Zat ini membuat tubuh lebih rileks dan membantumu cepat tidur. Pisang juga akan membuatmu lebih kenyang. Konsumsi saja pisang sebelum tidur malam untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

• Susu Hangat

  Susu hangat sebelum tidur akan membuatmu mengantuk lebih cepat Ladies. Susu mengandung tryptophan dan melatonin, dua hormon tidur yang merangsang tubuh lebih rileks. Jika ingin tidur nyenyak kamu tinggal minum susu hangat saja Ladies.

Tak cuma lezat saja, enam makanan tersebut ternyata dapat mengatasi masalah insomniamu.

Ini beberapa tips mudah yang bisa kamu praktekkan agar cepat tidur dan bisa beristirahat seperti yang telah dilansir oleh stylecraze.com.

• Tidur dengan keadaan lampu temaram atau bahkan gelap akan membantumu lebih lelap Ladies. Jauhkan juga gadget yang hanya akan membuat tidurmu tak nyenyak.
• Hal kedua yang harus diperhatikan adalah sistem pencernaan Ladies. Jika sistem pencernaan bersih dan sehat maka kamu akan mudah tidur dan tak mengalami masalah. Usahakan untuk makan malam sebelum jam 8 malam atau paling tidak dua jam sebelum tidur. Pilih juga menu makanan yang ringan seperti sup, salad dan sandwich. Hindari makanan berat dan juga pedas karena akan lama dicerna dan mengganggu tidurmu.
• Setelah hari yang sibuk kamu pasti tak ingin bermimpi buruk bukan? Karenanya hindari mendengar atau menonton sesuatu yang bisa membuatmu bermimpi buruk Ladies. Setelah hari yang melelahkan ada baiknya untuk menyaksikan saja film-film ringan seperti komedi dan musik yang menenangkan.
• Sebelum tidur ada baiknya untuk melakukan perawatan tubuh dan wajah yang bisa membuatmu rileks Ladies. Pilih beberapa produk kecantikan aromatik yang akan menenangkan pikiran dan membuatmu mudah tidur.

Ingat, tidur yang berkualitas akan membuat tubuhmu lebih segar dan siap menghadapi aktivitas yang super padat di hari berikutnya. Semoga informasi ini bermanfaat ya Ladies.







Baca juga: 


Baca Ini Tips Merawat Wajah Menggunakan Lemon

Mungkin 6 Makanan Enak Ini Bakal Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak Dan 4 Tips Super Praktis Untuk Cepat Tidur Malam

Mungkin 5 Kebiasaan Ini Bikin Awet Muda

Tips Kecantikan Kulit Sesuai Teladan Rasulullah

MENURUT SUPER MODEL LIMA PERNAK PERNIK PENTING UNTUK RIASAN WANITA

7 Tips Bekerja Produktif dan Menyenangkan Bersama Kucing

Pelajari : Inilah Rahasia Suskes Rumah Makan Padang yang Jarang Diketahui

Kesehatan: Brokoli Bikin Awet Muda dan Cegah Kanker

Ketahui Suami Anda Lelaki Sejati Cemburu terhadap Istrinya

10 Kebiasaan Buruk Ini Membunuh Ponselmu Perlahan
 
Mengintip Sosok Penyebar Isu Kiamat Dan Berita 7 Dasar yang Menjadi Skenario Kiamat
 
Baca ini 7 Kebiasaan yang Membuat Rezeki Anda Seret
 
Cara Membuat dan Mengingat Password yang Sulit Ditebak Manusia Di Dunia Maya

Begini Cara Merawat dan Memilih Lensa Kontak Dan Ingin Menghilangkan Bulu di Area Bikini, Coba Cara Berikut
 
Tanpa Disadari Sederet Hal Ini Paling Dicari Pria dari Wanita Dan Ternyata Ini Ciri-Ciri Wanita Kurang Perhatian

Rahasia Pria Yang Wajib Diketahui Oleh Wanita Indonesia

Ingin tahu 5 Sifat cowok ini tidak akan pernah dimengerti cewek/wanita
 
Berikut 5 langkah yang harus diambil untuk mengembangkan bisnis online